Об эмоциональном дневнике

Понимаете ли вы свои чувства и эмоции? Как они влияют на Ваше поведение, как связаны с возникающими мыслями и как потом перелагаются в действия? Проводите ли вы их ревизию?

В своей книге «Путь художника» писатель Джулия Кэмерон пишет:

«Утренние страницы составляют карту нашего внутреннего мира. Без них наши мечты остались бы terra incognita…. Использование их позволяет сочетать проникновение в суть вещей, с силой совершать внешние изменение...»

После пробуждения вместе с чашечкой чая напишите свои утренние страницы. Выплесните на бумагу абсолютно все: планы, мысли, прожитые ситуации, которые расстроили вас, а может быть вдохновили. Правило лишь одно — как бы сложно не было о чем-то написать, обязательно заполните разворот полностью.

В течение дня фиксируйте в эмоциональном дневнике затронувшие Вас ситуации. А вечером уделите время рефлексии дня.

Эмоциональный дневник - это полезная практика, которая поможет понять себя, раскрыть ваш творческий потенциал, увидев в себе доселе неизведанную глубину. Это еще и писательский опыт, понимание своих истинных целей и формирование мотивации на будущее.

С помощью этой простой техники раскрывается неочевидный, скрытый в «стандартном режиме функционирования» слой личности, а письмо от руки помогает активировать не задействованные до этого нейронные связи. Считайте утренние страницы когнитивной зарядкой.

Для тела полезно начать день с прогулки или дыхательной гимнастики, для мозга — с такой ментальной гигиены.

И в заключении….

Методично, последовательно, день, за днём фиксируя свои мысли, чувства, действия, вы разворачиваете картину своей жизни, на которой ярко высвечиваются взаимосвязи между самоощущениями и их последствиями, проглядывают истинные стремления. В результате становится очевидным то, что влияет на Вас и Вашу жизнь сильнее всего.

Я сделала ведение эмоционального дневника частью оздоровительной культуры Первой Линии, чтобы гости могли начать честный разговор с собой, который, возможно, положит начало череде открытий о себе.