Как избежать стресса в предновогодней суете

По мнению врачей, влияние это разностороннее. С одной стороны, в процессе подготовки к праздникам в головном мозге человека вырабатываются дофамин и серотонин — «гормоны счастья», что вызывает в человеке положительные эмоции. С другой, подобная предпраздничная суета может привести к стрессу, а он, в свою очередь, к ухудшению памяти и снижению способности к многозадачности. О том, как не подвергнуть организм стрессу во время подготовки к праздникам расскажет врач-невролог Дмитрий Гуревич.

Врач-невролог Дмитрий Гуревич Стрессоустойчивость человека, то есть его умение спокойно, без последствий для здоровья, переносить различные виды нагрузок (особенно под конец года), напрямую зависит от устойчивой работы нервной системы. Важно придерживаться привычного распорядка дня, высыпаться, выделять время на физические нагрузки (хотя бы прогулки). Питание также напрямую влияет на состояние нервной системы. Поэтому в меню обязательно должны быть продукты, богатые витаминами группы В, полиненасыщенными жирными кислотами, кальцием, магнием, витаминами Е и С. Следите за уровнем витамина D в организме. Из-за короткого светового дня, который к 21-22 декабря достигает своего минимума, мы можем ощущать нехватку «солнечного витамина». Негативные последствия для организма несет даже одна бессонная ночь. Отказ от сна влечёт к тому, что на 15-20 дней выводит из тонуса сосуды головного мозга и нарушает скорость кровотока.

В последний месяц года к ежедневным переживаниям добавляются новые: мы ещё думаем о важных встречах и горящих дедлайнах, но уже начинаем подводить итоги и строить планы. А ещё мы читаем декабрьские ленты соцсетей, которые пестрят постами об изменениях, произошедших за год с другими людьми. Многие из них говорят о достижении успехов, кардинальных изменениях в карьере и личной жизни. Невольно сравнивая их с собственными, мы не всегда радуемся результату, погружаясь в состояние тревожности.

Декабрь — время подведения итогов. Я уверен, что в наших силах распланировать всё так, чтобы предновогодние хлопоты оставили только позитивные эмоции перед встречей нового 2023 года.